C’est un terme dont on entend de plus en plus parler et qui semblait encore inexistant de notre vocabulaire il y a quelques années de cela. Et pour cause, c’est la chercheuse américaine Elaine Aron qui a démocratisé ce mot en l’an 2000 dans son ouvrage “Ces gens qui ont peur d’avoir peur”.
Pour résumer ce terme qui est l’objet de nombreuses idées reçues, l’hypersensibilité est un trait de personnalité qui se manifeste par une sensibilité accrue aux stimuli externes et internes. Les personnes hypersensibles ressentent les émotions plus intensément et sont souvent plus réceptives aux nuances de leur environnement.
Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement?
Les principales caractéristiques de l’hypersensibilité
Des réactions émotionnelles intenses
Les personnes hypersensibles peuvent être profondément touchées par des événements que d’autres pourraient considérer comme mineurs. Une critique, un compliment ou même une scène de film peuvent provoquer des réactions émotionnelles fortes. Cette intensité émotionnelle peut être à la fois une bénédiction et un défi, car elle permet de vivre des expériences de manière plus riche, mais peut aussi mener à une surcharge émotionnelle. Et attention à cette surcharge : ressentir les émotions intensément peut mener à l’épuisement.
Une empathie accrue
Les hypersensibles ont souvent une grande capacité à comprendre et à ressentir les émotions des autres. Cette empathie peut les rendre très compatissants et attentifs aux besoins des autres.
Cela peut être un véritable atout en milieu professionnel car l’écoute est une seconde nature pour les hypersensibles et ils peuvent créer des connexions profondes avec les personnes qui les entourent.
Cependant, cette capacité à absorber les émotions des autres peut aussi être épuisante, surtout dans des environnements émotionnellement chargés.
Une sensibilité sensorielle
Les hypersensibles peuvent être plus affectés par les stimuli sensoriels comme les bruits forts, les lumières vives ou les textures désagréables. Ils peuvent également être plus sensibles aux douleurs physiques. Cette sensibilité accrue peut nécessiter des ajustements dans leur environnement pour éviter la surcharge sensorielle.
On en parle notamment dans l’histoire de Sam pour qui c’est compliqué de travailler en Openspace.
Une perception accrue
Les hypersensibles peuvent remarquer des détails que d’autres pourraient manquer, ce qui peut être un atout dans de nombreux domaines professionnels. Cette perception accrue peut les aider à identifier des problèmes et à trouver des solutions innovantes.
Les hypersensibles ont d’ailleurs tendance à réfléchir profondément sur les expériences et les informations. Ils peuvent passer beaucoup de temps à analyser et à comprendre les situations, ce qui les rend très perspicaces. Attention au pendant négatif : cette tendance à la réflexion profonde peut mener à des ruminations et à des inquiétudes excessives.
Sensibilité aux critiques
Les hypersensibles peuvent être particulièrement vulnérables aux critiques et aux conflits. Ils peuvent prendre les critiques très à cœur et avoir du mal à les surmonter.
Quelques fausses idées reçues
Non, l’hypersensibilité ne signifie pas pleurer tout le temps
Non, l’hypersensibilité n’est pas réservée aux femmes
Non, l’hypersensibilité n’est pas une fragilité
Comme expliqué précédemment, l’hypersensibilité correspond à une sensibilité supérieure à la moyenne face aux stimuli de notre environnement. Il s’agit d’un mode de fonctionnement différent mais en aucun cas une fragilité. Et c’est comme pour tout, si on se connaît bien soi-même, alors on peut en tirer parti et en faire une force.
Comment gérer son hypersensibilité?
Se savoir hypersensible et apprendre à se connaître
Le fait de se découvrir hypersensible permet de faire un premier pas dans cette connaissance de soi. En ce qui me concerne, c’est un médecin qui m’en a parlé. Depuis j’ai parcouru du chemin et apprendre à reconnaître et à comprendre mes propres réactions m’ont clairement aider à mieux gérer cette hypersensibilité.
Établir des limites
Apprendre à dire non et à établir des limites claires peut aider à éviter la surcharge émotionnelle. Les hypersensibles doivent souvent apprendre à protéger leur énergie et à prioriser leurs besoins.
Chercher du soutien
Parler à des amis, à la famille ou à un thérapeute peut offrir un soutien précieux. Le soutien social peut aider les hypersensibles à se sentir compris et à trouver des solutions aux défis qu’ils rencontrent.
Besoin de solitude
Pour se ressourcer, les hypersensibles peuvent avoir besoin de plus de temps seul, ce qui peut parfois être mal compris par leur entourage. Ils doivent souvent expliquer leur besoin de solitude pour éviter les malentendus.
Pour conclure…
L’hypersensibilité n’est ni une faiblesse ni un défaut. C’est un trait de personnalité qui, bien géré, peut être une grande force. En comprenant mieux ce trait, les hypersensibles peuvent apprendre à utiliser leur sensibilité à leur avantage et à mener une vie épanouissante.